[...] PRZEDRAMION Z SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU rekord na wyciskaniu i na modlitewniku. chyba te SS lepiej mi służą... 3a) 24kg x 12 29kg x 10 36kg x 11 (poprzednie 3 razy 36 x 10 i ostatnie z pomocą) 3b) 16kg x 12 20kg x 12 26kg x 12 + dropset 20kg + BRZUCH Wrażenia: 10/10 Zayebisty trening. w zasadzie wszystko mi poszło lepiej niż [...]
[...] różnych forach że dziewczyny brały amfetaminę żeby schudnąć. "dieta" ta skuteczna była bo się chudło strasznie szybko. Sama mam kolegę który wziął amfetaminę parę razy i schudł z 5 kg w jeden tydzień. Sama byłam tak zdesperowana, że myślałam o tym żeby wziąć ten narkotyk, jednak teraz odeszłam od tego pomysłu, bo wiem że to może bardzo [...]
[...] treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu gdyż ta pucha chyba nie ma dna Pomóżcie z tą głową bo nie wiem co jest grane. Już [...]
[...] 23 h no to sry, walisz na zmywaku 60 h jak mozesz 23 ? Jestes glupi AMEN!!! f) pomijam juz mozliwosci darmowego ksztalcenia sie na zasilakch itp. itd. walkowalem to 1000 razy!!!! g) najlepszym przykladem jest tu UK, przed wyborami Torysi brzeczeli ze skonczy sie benefitowanie i co? JAsne pracujacym uceili zasilki, zwiekszyli podatki. Leserow [...]
[...] na drążku max Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - francuskie hantlami 2s 2) ile mam wykonywać powtórzeń w seriach (przypominam że moim celem jest redukcja ) 3) jakie, ile czasu, ile razy na tydz i kiedy mam wykonywać areoby 4) od jakich obciążeń mam zacząć i po ile kg dodawac sobie na tydz za każdą pomoc będę wdzięczny
[...] i mleko modyfikowane/dania dla dzieci!!!! Zjechalem do UK i pieluchy + mleko modyfikowane + ubrania + dania + zabwki all zamykalo sie w okolo 100 funtach (500 zl) czyli 2-3 razy taniej!!! I TO NADAL BYLO DUZO!!! Drugie dzieko w UK wychodzi mnie jeszcze znacnzie taniej, zwyczajnie z pierwszym to szedlem do sklepu i ubrania czy pieluchy czy mleko [...]
[...] napisać ci jakie jest moje podejście to rozgrzewki: dajmy na to że robię Martwy Ciąg z ciężarem 150 kg, więc na początku zakładam po obu stronach talerze po 20 kg macham 5 razy, zakładam kolejne 20 więcej jest już 100 na sztandze machne to w 3-5 powtórzeniach i dalej, teraz mam tylko talerze "5" więc zakładam po 2 na jedną strone co [...]
flex1976 były, były ale nikt nie napisał jasno czym charakteryzuje się ten środek i czy ma potencjał, już chyba 3. raz słyszę, że to ziółka i kilka razy, że to środek wysoce anaboliczny ale nikt nie potrafi wytłumaczyć dokładnie. Piszą o tym środku, jak naprawdę o cudzie z niebios. TomQ-MAG skład tego środka jest po włosku, jak i wszystkie [...]
[...] na małych obciążeniach z przerwą na zmianę stacji. 2. Typowa siłownia, kilkadziesiąt minut ćwiczeń na przyrządach z małym obciążeniem. Powtórzonych minimum 12 -15 razy na każdym przyrządzie. 3. Rzuty piłkami lekarskimi w różnych formach – 300 - 400 rzutów to znakomita praca siłowo-dynamiczna. 4. Serie mięśni brzucha i [...]
[...] będzie Co do worka dzisiaj, to chyba nie podołam. Wczoraj w szkole miałem 2-wf'y i na pierwszym z nich wygiąłem sobie nogę. Tak się składa że miałem tą nogę już z 5 razy połamaną więc... Ale chodzić normalnie mogę więc myślę że do piątkowego treningu nóg ból powinien ustąpić Dobra koniec tego pisania, idę robić żarcie Zmieniony [...]
[...] kg 2,5 kg 5 kg a hantle mam do dyspozycji 3kg 5kg 7,5kg 10 kg 12,5 kg (dalej sie nie zapuszczapam :P) jesli chodzi o trening ten tutaj wypisany przez Ciebie, to zrobilam 3 razy calosc jak narazie, czyli jakies 3 tygodnie. wracajac jeszcze do tego ze nie trzymam sie BTW jednakowego to masz racje, ale jak pisalam wynikalo to ze zmian, jakie caly [...]
Autopsy cała plejada gwiazd Westside Barbell/EliteFTS żywi się w McDonalds i w różnego rodzaju barach. Może rozwiniesz ten temat? pewnie tylko startujacy w plusie WG. mnie trzeba trzymac te 2-2.5g białka jeść 5-6 razy dziennie tłuszcze 1g~~ węgle okołotreningowo a reszta wegli zalezna od celu i siły woli (ja jem w kazdym posiłkuxD)
[...] narazie żadnych ćwiczeń nie wplatać w plan na te partie? 3.I co do ilości powtórzeń, robić (12,10,8) czy tak jak georgu przedstawił to w swoim artykule, Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń [...]
[...] x max koment do treningu: pompki - ładnie, już trochę ciąży, ale idzie. wycisk góra - tak jak mówiłem tyg. temu, 65kg nie poszło przez wywiadówkę , dziś dałem 2,5 więcej i 8 razy z zapasem, jestem zadowolony przenoszenie sztangielka - trochę kuło mnie w barku, przez co nie mogłem się skupić na pracy klatki piersiowej modlitewnik - w ost. serii 7p [...]
[...] jogurt naturalny, musztarda 5. ser biały półtłusty SUMA: 177B/51T/111WW/1624kcal Do tego masa zdrowych warzyw. Dieta dziś czysto - bez podjadania TRENING (aktualny plan 4 razy/tydzień, zgapiony od Ann..(mam nadzieje, że nie jest chroniony prawami autorskimi ) i zmodyfikowany na moje potrzeby 1. MC 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 5 x 75kg 3 x [...]
[...] raczej inteligencja komputeorowa) bardzo inteligentnie uciekała na dystans... Tzn.że gra zrobiłą sie bardziej taktyczna,ale bez przesady... Z Pacmana zrobiono kozaka...Trzy razy zmiotłem Cotto... Walcząc jednym bokserem będzie trudniej z tym który mu nie lezy itd...Ale nie panikować.Da sie wygrać jest wyzwanie. Ale co do grywalności...Jest [...]
[...] męczę Po ćwiczeniach na kilku maszynach stwierdziłam, że z lekka nudne to, więc stwierdziłam, że zrobię TGU, itd., przy którym zmęczyłam się strasznie. Niby to tylko 20 razy takie wstanie i kładzenie się z nota bene lekką sztangielką, ale daje w kość Na końcu aero (bo młodzież sobie już poszła) i... była energia po 5 minutach stwierdziłam, [...]
[...] dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Ale pisze tutaj że maksymalna BEZPIECZNA dawka to 8kapsów,to jak to zrobić,rozłożyć na dwa razy? A i gdy będę brał 10 lub 12 kaps dziennie to będą jakieś w miare efekty,czy to trzeba większych dawek?Tutaj pisze żeby 24kaps dziennie,z kolei na pudełku pisze że 12 [...]
[...] przez pompki na por. mogę poprawić siłe w WL? 2. jakie ćwiczenie mam wykonywać aby przygotowac się powoli do podciągania szerokim nachwytem na drążku? Nie mogę więcej niż 3 razy się podciągnać. Narazie zamiast tego ćwiczenia robię ściaganie drażka wyciągu górnego do klatki piersiowej. 3. Jeśli po jakimś ćwiczeniu na daną partię silne zakwasy [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
